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C├│mo hacer un smoothie sano para desayunar

C├│mo hacer un smoothie sano para desayunar

Hoy queremos compartir algo especial para ti, y es ense├▒arte a c├│mo hacer un smoothie sano para desayunar, y de esta forma mantener una vida saludable; porque la salud es lo que importa, si te sientes bien, te vas a ver bien. Y eso es lo que vas a lograr si comienzas a tomar esta rica bebida.

Si quieres hacer un smoothie sano en casa contin├║a leyendo porque aqu├ş, vamos a ense├▒arte a preparar los mejores. Para que puedas sorprender a tu familia, y motivarlos a consumir esta deliciosa bebida de frutas que por cierto es muy saludable; y que adem├ís, aporta grandes beneficios a tu organismo.

 

Smoothie saludable para el desayuno

Los smoothies son batidos saludables; a los cuales, puedes sacarle mucho provecho si lo aprendes hacer de la forma correcta. Estos te brindan la energ├şa necesaria que tu cuerpo requiere, para nutrir tu organismo en cualquier circunstancia; tal sea el caso, de hacer una larga rutina de ejercicios, o cuando tienes gran apetito. Pero, sobre todo para tomarlos como acompa├▒antes en el desayuno.

Adem├ís, estos smoothie saludables son muy pr├ícticos de hacer, su preparaci├│n es f├ícil y r├ípida; por lo cual, no requiere tanto tiempo en estar listos. Sus caracter├şsticas son similares a un batido espeso, pero suave y preparado en una licuadora con ingredientes como frutas o vegetales; adem├ís, con algunos agregados como leche, yogur o incluso avena.

 

Beneficios de un tomar un smoothie en la ma├▒ana

Son muchos los Beneficios que nos ofrece un smoothie; entre los cuales, vamos a nombrarte los más destacados entre ellos, tales como:

  • Lo principal es que al consumir smoothie te vas a sentir saludable, con fortaleza, mucho m├ís joven, y muy activo; adem├ís, tu piel lucir├í espl├ęndida y tu autoestima se aumentar├í.

 

  • Si est├ís en ├ępoca de verano, y presentas mucha sudoraci├│n, esta bebida es un buen hidratante. Asimismo, el smoothie incrementa tu energ├şa, y si est├ís practicando alg├║n deporte, o si cumples con rutinas diarias de ejercicios; esta es muy oportuna.

 

  • Estos smoothie aportan grandes vitaminas esenciales para tu nutrici├│n alimenticia. Por lo tanto, son muchas las frutas y vegetales que puedes combinar, para lograr obtener los aportes necesarios que tu cuerpo necesita.

 

  • Puedes perder peso si lo haces correctamente; para perder de peso es sin usar az├║cares, natas o cremas. Aunque, es un excelente comienzo para ayudarte a perder peso; pero, debes tener claro que necesitas hacer ejercicios y combinar estos smoothie con una dieta saludable, sin saltarte tus comidas.

 

  • Te ayudan en la digesti├│n; ya que, al ser un batido suave tu sistema puede procesar m├ís f├ícilmente, y la absorci├│n de los nutrientes es muy r├ípida.

 

  • Muchos son fant├ísticos como depurativos y desintoxicantes, brindando grandes beneficios a tu piel; y es para tu vista, puedes agregar la zanahoria y la calabaza; as├ş como el br├│coli y espinacas.

 

  • Si haces smoothie para tus ni├▒os, es ideal porque pueden consumir muchas frutas y vegetales, que ayudar├ín en su crecimiento. Porque es un batido rico en vitaminas, que les va a encantar; si le agregas yogur, leche, natas, helados o crema batidas. As├ş que, crea combinaciones creativas con sus frutas favoritas, que brinden gusto al paladar de tus hijos.

C├│mo hacer un smoothie sano para desayunar

Recetas para hacer smoothie saludable para el desayuno

Existe una gran cantidad de recetas de smoothie para ayudarte a estar sano; te vamos a indicar estas ricas y fáciles que puedes hacer hoy:

  • Como es especialmente para el desayuno, puedes comenzar licuando lim├│n, miel, manzana, pera, espinaca y una taza de t├ę verde.
  • Otro que puedes realizar para tomar en ayunas es un batido sencillo de fresas con zanahorias; ya que estas traen azucares a├▒adidos a sus componentes y no necesitas a├▒adir m├ís.
  • Di igual manera, puedes hacer uno de pl├ítano con moka; este es ideal para iniciar el d├şa y no tener que extra├▒ar tu taza de caf├ę; ya que el moka tiene un sabor similar.
  • Smoothie de coco, nuez y pl├ítano; este sin duda alguna, es uno de los favoritos de la mayor├şa, la combinaci├│n de estas frutas, es realmente sorprendente.
  • El elegido por los que hacen deporte en la ma├▒ana es el smoothie de pl├ítano, chocolate y crema de cacahuate; el cual, brinda un gran aporte de energ├şas a tu cuerpo y es delicioso.

Existen much├şsimas recetas de estas bebidas, que puedes preparar para desayunar y mantener una vida saludable.

 

Tipos de smoothie para desayunar

Los smoothie para desayunar, suelen tener mucho m├ís ingrediente que los otros que regularmente toman en otra hora del d├şa. Aunque, debes recordar que no es un sustituto del desayuno, es un complemento al mismo; para que comiences el d├şa con m├ís energ├şa. Una forma de preparar es colocando en tu licuadora: cambur, avena, yogur, vainilla o cacao, semillas de lino y leche; te vas a sentir lleno hasta tu hora de almorzar.

Son much├şsimos los tipos de smoothie que podemos encontrar a├║n en el mercado; pero, te vamos a nombrar los que m├ís preparan en los hogares hoy en d├şa, seg├║n la conveniencia de cada familia o persona:

  • Smoothie para bajar de peso:

 

Estos son todos aquellos que no contienen azúcares, cremas o helados; y que se hacen utilizando verduras o frutas o combinando ambas. Los más conocidos son los smoothie verdes, puedes comenzar con pera, agua de coco, espinaca y un dátil sin hueso; para que te vayas adaptando a su sabor. Aunque existen muchas más frutas y verduras que puedes combinar.

 

  • Smoothie con frutas:

 

Son los que más gustan a todos, brindan muchas vitaminas; si los haces con tres tipos de frutas podrás disfrutarlo mucho más, porque tienen un gran sabor. Puedes congelar las frutas como mora, frambuesas, fresa; y además, puedes agregarle una hoja de yerbabuena, avena, miel y leche; licua y listo.

 

  • Smoothie con verduras:

 

Te ayudan a mantener tu cuerpo sano y en forma, puedes agregar frutas para mejorar su sabor. Además, existe la opción de usar las espinacas, brócoli, pepino, col rizada, perejil, menta, cilantro, zanahoria, remolacha; combina con manzana o plátano, y haz un batido lleno de nutrientes.

 

  • Smoothie para el estre├▒imiento:

 

Es ideal para tu digesti├│n, hay gran cantidad de personas que sufren de estre├▒imiento; puedes probar con esta receta y estamos seguro que te va ayudar. Licua frambuesa que tiene propiedades de laxante, mezcla con un mango y a disfrutar.